减压瑜伽 详细介绍：

【编辑推荐】

源自古印度的健康哲学，轻松告别压力，拥有健康活力，时尚e族必不可少的放松秘笈，减压、消疲、止头痛、治失眠、清神，明目，健体，美颜。消除腰背及肩颈僵痛、预防亢进。 景丽，亚洲第一瑜伽美人，贴身教授指导，世界技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛全能亚军，获国家级运动健将称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。 针对人群：亚健康人群、工作生活压力巨大人群、神经衰弱及失眠患者、慢性疲劳的早衰者。

【内容提要】

现代人生活压力格外巨大，各种亚健康状况无法缓解——焦虑、易怒、身心疲惫……景丽减压瑜伽操，是您在繁忙生活中的最佳放松之道。 它通过正确的姿势训练，和各种激素掂量达至最佳状态，此时，人的身心就可以达到最放松、最灵活的状态，您当然思维清晰，处事利落，更加出色。让您在繁忙的生活中达到身体、呼吸与心灵的和谐、舒展和放松。 景丽很小就接受了瑜伽运动的启蒙,并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽而造就的优美成为了一名专业技巧运动员，并在1991年远东国际技巧比赛荣获全能冠军，第一套冠军，第二套冠军，和全国技巧锦标赛获得团体冠军，全能亚军，并被国家体委授予国家级运动健将称号。但在从事技巧运动的同时，景丽却从没停止过练习瑜伽，她也无法解释是什么力量吸引她坚持不懈地练习下去。她只是觉得每次练习完瑜伽，运动后的疲劳很快就消失了，因训练比赛造成的身体创作也恢复得特别快，整个人感到轻盈柔韧，特别在每次比赛前练一练，更是神清气爽，什么紧张感都不见了。岁月流转，现年已三十六岁的景丽，已有了一个七岁的女儿，可她身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，而保持青春活力的妙方，正是瑜伽。 为了让更多的人都能来练习这种青春不老的运动。景丽决定转做一名专业的瑜伽教练，把自己多年练习瑜伽的心得传授给更多的人，让更多的人像她一样拥有健康、美丽、平和的身心。现在已是国际有氧运动学院瑜伽教练的景丽，除了教授瑜伽课程，也经常也世界各地的瑜伽大师交流心得，互学增益。经过多年的潜心研究，景丽针对不同的练习人群的不同需求编辑了一系列简单有效的瑜伽动作。

【目录】

上
轻松减压
1.太阳敬礼——拜日式
2.椅上丹田呼吸式
3.椅上合掌式
4.椅上莲静坐式
告别疲劳
1.椅上摊尸式
2.椅上扩胸式
3.椅背三角式
4.椅上吉祥式
远离头痛
1.椅上敲打式
2.椅上舒压式
3.椅上身印式（1）
4.椅上身印式（2）
不再失眠
1.椅上前弯式
2.椅后舞蹈式
3.椅上灌顶式
4.椅上美臂式
神清目明好视力
1.椅上敷眼式
2.椅上眼部按压松眼式
3.椅上动眼式
4.椅上拉耳式
5.头顶椅座式
下
改善体质虚弱
1.椅上金刚坐式
2.椅上莲花座式
改善肌肤、美颜
1.椅前光泽式
2.椅后猫式
3.椅前犁锄式（1）
4.椅前犁锄式（2）
5.椅前犁锄式（3）
消除肩颈僵痛
1.椅上松肩式
2.椅上肩臂式
3.椅上细臂变化式
消除腰酸背痛
1.椅上背后合掌式
2.椅上骑马式
3.椅后拱背式
预防甲状腺亢进
1.椅上飞翔式
2.椅上压头式